زيد محمود علي
عدد الرسائل : 14
تاريخ التسجيل : 03/02/2009
 |  موضوع: نصائح تدريب الملاكمين الناشئين - موضوع مترجم  الثلاثاء مارس 03, 2009 10:00 pm | |
| نصائح تدريب الملاكمين الناشئين----------------------------------موضوع مترجم عن – AMATEUR BOXING FORAM WEBSITE AND MAGAZINE ----------------------------------------------------------أذا أردت البدأ بالتدريب يجب على المدرب وضع برنامج تدريب يتوافق مع عمر الملاكمين ، اضافة الى التجهيزات الخاصة باللاعب مثل كفوف تدريب مع احذية ملاكمة وواقية رأس وواقية أسنان وباندج للف اليد ويتطلب ان تكون متوفرة لجميع الملاكمين مع تغليف الحلبة بالمواد الضرورية والحبال خاصة مع أرضيتها كي لاتجرح اللاعبين عند حالات الكبو او حالات الميلان عليها ويجب على المدرب في البدايات وخاصة الناشئين تعليمهم اساليب تدريب علمية جيدة وتمارين صحيحة ، التي تجعل الملاكم يتسلح بأمكانيات بدنية ومهارية عالية ليستطيع التفوق في المنافسات لأن البدايات هي الاساس في تدريب الناشئين من الملاكمين .وفي البداية يتطلب معرفة الحالة الصحية للملاكم ان يكون في حالة جيدة ولياقة تتوافق مع رياضة الملاكمة هذا مايقرره المدرب وعليه تعليمه اساليب ملاكمة الظل أو ماتسمى الشدو بوكسن التي تستخدم كأسلوب في تدريب الملاكم لاحماء اوتسخين بدنه وتهيئته للتمرين اضافة تعلمه المهارات الصحيحة لكن يتم تعويده على الجولات في حالة تطبيق البرنامج اليومي والتصاعد حسب الايام والاسابيع في هذه الجولات اي زيادة في الوقت وعدد الجولات وكذلك تعويد ملاكمه كيفية التمرين على الكرات المترددة السريعة وكيس اللكم الثقيل بتعليم الملاكم كيفية توجيه اللكمات بالاسلوب الصحيح والضرب على هذه الاجهزة على ان يلاحظ التغطية وتكون الايدي مرفوعة الى الاعلى وعدم خفظها الى الاسفل لانها تعتبر من الاخطاء المهارية لافساح المجال للخصم باستغلال انخفاض الايادي لتوجيه اللكمات المضادة . وتعليم الملاكم التدريب على الحركة بالزحف والوثب في التحرك الى جميع الجهات مع عدم اطالة التمارين المملة بل يتطلب التنوع في التمارين مع ادخال تمارين تشويقية للملاكمين مثل لعب كرة القدم وتمارين كرة السلة وغيرها من الالعاب كي لايكون التمرين رتيب ويخلق حالة الضجر في نفوس الملاكمين وعلى المدرب شرح وتفصيل المهارة بشكل مفهوم لكي يستوعب الملاكم المهارة بوضوح وان تكون اللكمات سريعة الاداء مع اتقان اساليب الخدع اللكمية بقدرة مهارية وخاصة عند توجيه اللكمات المستقيمة والخاطفة الى الرأس والجسم والتنوع في المهارات مثل التكرار وعلى الملاكم تغيير المواقع والمواقف بسرعة حسب مايتطلبه المواقف المختلفة عند مواجهة الخصم في اداء التمرين .ترجمة – زيد محمود على – متخصص ملاكمة - | |
|
